추석 연휴 동안 풍성한 먹거리를 즐기고 돌아온 이들 중 상당수가 체중계 숫자보다 먼저 ‘몸의 변화’를 체감하고 있다. 

아침에 일어났을 때 얼굴이 붓거나 손발이 팽팽해진 느낌, 그리고 연휴가 끝났음에도 좀처럼 줄어들지 않는 강한 식탐이다.

전문가들은 이를 연휴 기간 반복된 자극적인 식습관으로 인해 체내 수분 대사 균형이 깨지고, 

혈당이 급격히 오르내리는 ‘혈당 스파이크’ 현상이 고착화되었기 때문이라고 분석한다.

명절 음식은 기름진 탄수화물과 나트륨 함량이 높아 체내에 많은 양의 수분을 가두어 둔다. 

이 과정에서 발생하는 부종을 제때 관리하지 않고 방치하면 순환 장애로 이어져 체지방 축적을 촉진하는 환경이 만들어진다. 

또한 폭식으로 급격히 상승한 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과다 분비되면, 

연휴가 끝난 후에도 지속적인 허기짐과 단 음식에 대한 갈망을 느끼게 된다.

다이트한의원 부평점 신수용 원장은 “연휴 후 찾아오는 체중 증가와 피로감은 

단순한 의지 부족이나 칼로리 과다의 문제라기보다는, 자율신경계와 장부의 대사 기능이 오작동을 일으킨 신호”라며

 “이 시기에는 무리하게 운동 강도를 높이거나 무작정 식사량을 줄이기보다

 체내 노폐물 배출과 식욕 조절 시스템을 정상화하는 것이 시급하다”고 제언했다.

이어 “연휴 후 체중과 컨디션을 빠르게 회복하기 위해서는 따뜻한 물을 자주 마셔 체내 나트륨 배출을 돕고

 정제 탄수화물 대신 식이섬유가 풍부한 식단으로 혈당을 안정시키는 노력이 필요하다”면서

 “스스로 식탐 조절이 어렵거나 만성적인 부종으로 불편함을 겪고 있다면 

체질에 맞는 대사 회복 솔루션을 받는 것도 좋은 방법이다”라고 덧붙였다.