알록달록 물드는 단풍 시즌과 함께 야외 나들이를 즐기기 좋은 계절이 찾아왔지만, 식욕이 커져 고민하는 경우가 적지 않다.

 서늘해진 가을 기온과 줄어드는 일조량은 체온 유지를 위한 대사와 포만감에 관여하는 세로토닌 분비에 영향을 줄 수 있으며, 

이는 과식이나 야식으로 이어지는 요인이 될 수 있다.

단풍놀이 나들이 길에 간편하게 먹는 주전부리나 고당질 디저트는 체내 흡수 속도가 빨라 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. 

이렇게 오른 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 분비되면 이후 혈당이 다시 떨어지면서 허기를 느끼게 되고, 

그래서 간식을 반복해서 찾게 되는 경우도 있다.

단풍철 체중 증가에는 계절에 따른 생활 패턴의 변화와 식사 내용, 혈당 변동 등이 함께 영향을 줄 수 있다. 

단순히 칼로리 숫자만 줄이는 다이어트는 근육량 감소와 요요 현상으로 이어질 수 있는 만큼,

 규칙적인 식사와 단백질·섬유질 위주의 식단, 가벼운 운동을 병행하면서 개인의 상태에 맞춰 식습관을 점검하는 것이 중요하다.

한의학에서는 개인의 체질과 소화 상태, 식욕의 양상을 종합적으로 살펴 한약이나 침 등을 활용하기도 하지만, 

그 적용 여부와 결과에는 개인차가 있다. 체중이 짧은 기간에 크게 늘었거나 부종·피로가 동반된다면 

갑상선 질환 등 다른 원인을 확인하기 위해 진료를 받아야 하며, 복용 중인 약이 있다면 의료진과 상담해야 한다.

단풍철에는 나들이와 함께 식사량과 간식 섭취가 늘기 쉬운 만큼, 먹는 시간과 양, 

혈당이 오르내리는 식습관을 점검하면서 무리하지 않는 선에서 활동량을 유지하는 것이 도움이 될 수 있다.