4월 봄바람을 맞으며 러닝, 등산 등 야외운동을 시작하는 이들이 늘고 있다.

그러나 기대와 달리 체중 변화가 크지 않거나, 오히려 증가를 경험하는 사례도 적지 않다.

전문가들은 이러한 현상이 단순한 운동량 부족의 문제가 아니라, 운동 이후 나타나는 식욕 변화와 식습관 패턴과 관련이 깊다고 설명한다.

실제로 평소보다 활동량이 늘어나면 에너지 소모와 함께 식욕도 자연스럽게 증가하는데,

이 과정에서 '운동했으니 괜찮다'는 보상 심리가 작용해 간식이나 식사량이 늘어나는 경우가 많다.

특히 저녁 시간대 러닝이나 운동 이후 늦은 식사를 하거나, 고열량 음식 섭취로 이어지는 패턴은 체중 감량을 방해하는 대표적인 요인으로 꼽힌다.

낮 동안 식사를 충분히 하지 못한 상태에서 운동까지 병행할 경우, 이후 폭식에 가까운 간헐적 과식으로 이어지면서

혈당이 급격히 상승하고, 이는 지방 축적을 촉진하는 환경을 만들 수 있다.

이처럼 무작정 운동량만 늘리는 방식은 오히려 식욕 조절을 어렵게 만들고, 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 지적이다.

겉으로는 건강한 생활을 하고 있는 것처럼 보이지만, 실제로는 체내 대사 균형이 무너지면서 감량이 정체되는 경우도 적지 않다.

이와 관련해 다이트한의원 인천 부평점 신수용 원장은 "봄철에는 활동량 증가로 인해 식욕이 함께 올라가면서,

본인도 인지하지 못하는 사이 섭취량이 늘어나는 경우가 많다"며 "특히 공복 상태에서 운동을 하거나 식사 간격이 불규칙한 경우,

이후 혈당 변동이 커지면서 폭식으로 이어지는 패턴이 반복되기 쉽다"고 설명했다.

이어 "이러한 경우 단순히 운동을 더 늘리는 방식보다는 식욕 조절과 혈당 안정, 대사 균형을 함께 관리하는 접근이 필요하다"며

"다이어트한의원에서는 개인의 체질과 생활 패턴을 고려해 이러한 부분을 종합적으로 관리하는 방향으로 접근한다"고 말했다.

또한 "다이어트 한약을 활용한 경우, 과도한 식욕을 완화하고 신체 리듬을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어

무리한 절식이나 과도한 운동 없이도 보다 지속 가능한 감량을 기대할 수 있다"고 덧붙였다.

신수용 원장은 "체중 감량은 단순히 활동량을 늘리는 것만으로 해결되지 않는다"며

"특히 봄철에는 식욕과 혈당 변화를 함께 고려한 관리가 병행돼야 보다 안정적인 결과로 이어질 수 있다"고 강조했다.